تا می‌توانید آب بنوشید
تا می‌توانید آب بنوشید عبادات و مناسک فریضه عظیم حج، نیاز به بدنی سالم و قوی دارد. بدون دریافت آب وغذای مناسب، قوای بدنی شدیدا کاهش یافته و توان جسمی و به دنبال آن قوای عقلی رو به زوال می‌روند. حداکثر تا چند روز می‌توان بدون غذا زندگی را ادامه داد، ولی ب
تا مي‌توانيد آب بنوشيد
عبادات و مناسك فريضه عظيم حج، نياز به بدني سالم و قوي دارد. بدون دريافت آب وغذاي مناسب، قواي بدني شديدا كاهش يافته و توان جسمي و به دنبال آن قواي عقلي رو به زوال مي‌روند. حداكثر تا چند روز مي‌توان بدون غذا زندگي را ادامه داد، ولي بدون آب، يك روز مي‌توان با حفظ هوشياري زندگي را ادامه داد. تمام مواد مغذي ، با آب درخون حركت كرده به سلولهاي بدن مي‌رسند و مواد دفعي سلولها نيز در خون ريخته براي دفع به سمت كليه‌ها وكبد حركت مي‌كنند.
نوشيدن آب به حدي اهميت دارد كه حتي دو ساعت تاخير در تامين مقدار مناسب آب براي بدن مي تواند به عوارض جدي از قبيل بي حالي، سرگيجه ، تاري ديد، داغ و خشك شدن پوست بدن، بيهوشي و حتي مرگ منجر شود. گرماي هوا سبب دفع مقداري آب و املاح از طريق عرق مي‌شود كه لازم است آب از دست رفته تامين شود. حتي در شرايط آب و هواي سرد نيز از طريق ادرار، هر روز مقداري آب از بدن دفع مي‌گردد. پس نوشيدن مقدار مناسب آب كاملا ضروري است.
مركز تشنگي در مغز نسبت به كاهش آب خون و در واقع غليظ‌تر شدن خون حساس است و فورا احساس تشنگي را به بدن القا مي‌كند . به دنبال نوشيدن مقدار مناسب آب، مجددا اين مركز پيام كافي بودن آب دريافتي را القا مي كند و فرد احساس سيراب بودن مي‌نمايد. متاسفانه اين مركز در افراد بالاي 35-40 سال به آرامي دچار ضعف عملكرد مي‌شود و گاه فرد در حالي كه واقعا نياز به نوشيدن آب دارد احساس تشنگي نمي‌كند. بنابراين علم تغذيه تاكيد مي‌كند كه روزانه در شرايط معمول حدود 8 ليوان (2 ليتر) آب نوشيده شود؛ در شرايط آب و هوايي گرم يا فعاليت شديد بهتر است مقدار 12 و حتي تا 15 ليوان در روز آب نوشيده شود.
مركز تشنگي و مركز گرسنگي در مغز انسان در كنار يكديگر قرار دارند؛ برخي اوقات تشنگي به اشتباه به گرسنگي تعبير شده و فرد بدون نياز واقعي به خوردن، شروع به خوردن مواد غذايي مي‌نمايد؛ در حالي كه اگر فرد به اندازه كافي (بدون اين كه منتظر شود تا احساس تشنگي پيدا كند) آب بنوشد، آنگاه به شكل نابجا احساس گرسنگي نمي‌كند.
بهترين نوشيدني جهان آب است. هيچ نوشيدني ديگري جاي آب رانمي‌گيرد. نوشيدن انواع نوشابه (حتي دوغ گاز دار يا دوغ پر از نمك) نه تنها جاي نوشيدن آب را نخواهد گرفت، بلكه موجب لطمه به دندانها و دستگاه گوارش مي شود و به پوكي استخوان و چاق شدن كمك مي‌كند. انواع ماءالشعير گازدار نيز مشابه نوشابه است و مصرف فراوان آن توصيه نمي شود.