چه کنیم تا در اربعین گرفتار سرماخوردگی نشویم؟

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی حج، در چنین شرایطی، زائران پیاده روی اربعین باید حتما نکاتی را رعایت کنند تا سیستم ایمنی آنها تقویت شود و در مراسم پیاده روی اربعین دچار سرماخوردگی و آنفلوآنزا نشوند.

جمعیت هلال احمر در این زمینه توصیه های کارشناسی به زائران کرده که مهمترین آنها چنین است:

* آلرژی را درمان کنید: قبل از سفر، بیماری‌هایی مانند سینوزیت و آلرژی فصلی را درمان کنید. یکی از دلایل اصلی سرماخوردگی در سفر اربعین، به حرکت درآمدن مواد زائد انباشته‌شده در بدن بر اثر حرکت و گرما و نیز ضعف سیستم ایمنی ناشی از فعالیت زیاد، اختلال خواب، تغییر آب‌وهوا و ... است .

* شربت مقوی بخورید: اگر زیاد سرما می‌خورید، ورزش روزانه و استفاده از خوراکی‌های مقوی به‌ویژه مصرف روزانه شربت (آب+ عسل+ آب لیموترش) در روز‌های قبل از سفر برایتان مفید است. ادامه مصرف این شربت در طول سفر هم بسیار مفید است. داروی «نوفلو»، محتوی ویتامین سی، زینک، دارچین و زنجبیل هم داروهایی مؤثّر در پیشگیری از سرماخوردگی است. می‌توانید از دو هفته قبل از سفر روزی یک کپسول مصرف کنید.

* حجامت کنید: با حجامت عام در زمانی مناسب قبل از سفر، سیستم ایمنی خود را تقویت کنید.

* قرص ویتامین C مصرف کنید: مصرف روزانه قرص‌های مکیدنی ویتامینC ، برای پیشگیری از سرماخوردگی مفیدند. همچنین به‌محض شروع علائم بیماری هم می‌توان از آن‌ها استفاده کرد.

* نعناع یا شوید بجوید: جویدن روزانه مقداری نعناع یا شوید خشک یا چند برگ تازه اکالیپتوس، دستگاه گوارش و تنفسی شما را پاکیزه نموده از سرماخوردگی پیشگیری می‌کند.

* آب نمک غرغره کنید: غرغره و استنشاق آب‌نمک، هم در پیش‌گیری و هم در درمان سرماخوردگی و گلودرد مفید است. یک قاشق چای‌خوری سرخالی نمک را داخل یک لیوان آب جوش ریخته و بعد از ولرم شدن از هر دو سوراخ بینی استنشاق کنید.

* عرق کرده، سراغ کولر نروید: هنگامی‌ که عرق کرده‌اید یا پس از استحمام، در معرض سرما و هوای آزاد قرار نگیرید. پس از درآوردن کوله، معمولاً تمام پشت شما عرق کرده است و این زمان، احتمال سرماخوردگی بسیار زیاد است. در این وضعیت پوشیده بودن سر، شانه‌ها و پشت خیلی مهم است.

* دوش آب سرد نگیرید: به‌هیچ‌وجه دوش آب سرد نگیرید به‌ویژه وقتی‌که بدن گرم است چراکه ممکن است موجب بیماری‌هایی، چون سرماخوردگی، سینه‌پهلو، درد‌های مفصلی و... شود. برای پیشگیری از سرماخوردگی، قبل از خروج از حمام، از مچ پا به پایین را با آب سرد بشویید.

* نوشیدنی خیلی خنک ننوشید: در هنگام عرق کردن و تشنگی زیاد از مصرف نوشیدنی‌های خیلی خنک اجتناب کنید. در این حالت، پس از کمی استراحت و کاهش دمای بدن تان، آبِ کمی خنک را کم‌کم و جرعه‌جرعه بنوشید.

* هنگام بیماری، غذای سنگین و چرب نخورید: تا درمان کامل سرماخوردگی از مصرف غذا‌های سنگین، چرب، تند و ترش، ماست، بستنی و خوراکی‌های خیلی سرد خودداری کنید.

* هنگام سرماخوردگی، پیاده روی را کم کنید: میزان پیاده‌روی و فعالیت روزانه را تا زمان بهبودی کمتر کنید و از حضور در محیط‌های پرتراکم بپرهیزید.

* هنگام سرماخوردگی، نعناع یا اکالیپتوس بجوید: از نعناع یا اکالیپتوس روزی چند بار استفاده کنید. به این صورت که یا آن‌ها را بجوید یا مقداری از آن‌ها را خردکرده، داخل یک لیوان آب جوش ریخته و روی آن را با نعلبکی بپوشانید تا دم شود. بعد از 10 دقیقه ، این دمنوش را میل کنید.