توصیه‌های امدادی و بهداشتی درایام تشریق

توصيه‌هاي امدادي  و بهداشتي درايام تشريق
1- به محض ورود به عرفات، وسايل خود شامل دمپايي راحت، كيسة كفش، صابون بدون بو، بند عينك، ماسك غيردوخته به تعداد كافي خودتراش و تيغ (براي مردان)، پيش‌بند حلق (براي مردان)، كلاه (براي مردان)، داروهاي اختصاصي، زيرانداز و روانداز غيردوخته، سجاده، عينك ضدآفتاب و چتر (براي زنان) را در داخل ساك يا كيسه در گوشه‌اي از چادر كه براي شما اختصاص يافته قرار دهيد. اين توصيه را در هنگام وقوف در مشعر و چند روز وقوف در مني نيز به‌خاطر داشته باشيد و از پراكنده نمودن وسائل لازم خود در سطح چادر پرهيز نماييد.
2- در تمام مدت ايام تشريق كارت شناسايي خود در عربستان را در لباس احرام و بعد از آن در جيب خود همراه داشته باشيد تا در صورت حادثه، گرمازدگي، بيهوشي و گم شدن، نيروهاي امدادي بتوانند به شما، دريافتن چادر كاروانتان كمك نمايند.
3- از ايستادن طولاني در زير آفتاب و محيط گرم كه باعث گرمازدگي شود و همچنين از عوامل سرماخوردگي دوري نماييد.
4- تا حد ممكن از چادرهاي محل استراحت كاروان خود دور نشده و حتي در مورد نياز به خدمات پزشكي ترجيحاً از پزشك كاروان خود كمك بخواهيد.
5- در حد ممكن از ماسك استفاده نموده و از بكارگيري وسايل شخصي ديگران مانند ليوان آب و تيغ به شدت پرهيز نماييد، تا از انتقال ويروس آنفلونزا و ساير عوامل عفونت به بدن خود جلوگيري فرماييد. داشتن ماسك در محل‌هاي پر از گرد و خاك از حمله‌هاي آسم و تنفسي پيشگيري مي‌نمايد.
6- در مني دست و صورت خود را مرتباً شستشو نموده و با استحمام روزانه بدن خود را نيز تميز نگهداريد. با خشك نگه داشتن كشالة ران و نظافت آن، از احتمال ايجاد حساسيت و عرق جوش در بدن خود بكاهيد.
7- از لباس‌هاي روشن و كلاه (براي مردان بعد از درآمدن از لباس احرام و در ايام وقوف در عرفات) استفاده فرماييد.
8- به منظور كاهش احتمال مشكلات ناشي از قند در ديابتي ها و كاهش ايجاد مسموميت‌ها، از پرخوري، از خوردن زياد نوشابه‌هاي قنددار و غذاهاي چرب، و خوردن غذاهاي مانده و پخته حاوي گوشت و مرغ پرهيز نمائيد.
9- از ريختن آب دهان،‌آشغال سيگار و ساير زباله‌ها در اطراف چادرها و محل‌هاي عبور و مرور جداً خودداري فرماييد، و تنها آنها را در محل مناسب دفع نماييد (مانند سطل‌هاي زباله). از ريختن مايعات در سطل‌هاي زباله خودداري فرماييد.
10- در هنگام پياده‌روي در سطوح ناصاف و معابر عبور اتومبيل‌ها و اتوبوس‌ها، مواظب پيچ خوردن پاها و تصادفات باشيد. از انجام مستحبات (مثل بالا رفتن از كوه‌هاي جبل الرحمه و جبل‌النور) اگر ناتوان در كوهنوردي هستيد پرهيز نماييد.
11- در هنگام رمي جمرات، مراقبت نماييد سنگ‌هاي ديگران به شما اصابت ننموده و شما ناخواسته به ديگران آسيب نزنيد. در موقع جمع‌آوري سنگ در مشعر و در تاريكي شب، مواظب گزش حشرات موذي و بريدن دست‌هاي خود با زباله‌هاي ريخته شده باشيد.
12- در صورت محبوس شدن در ترافيك، خونسردي خود را حفظ فرموده زيرا خلاف آن، علاوه بر دامن زدن به تشنجات، با ايجاد اضطراب سبب مشكلات سلامتي براي خود شما خواهد شد. به جاي آن اذكار مرتبط را زمزمه نموده و با آرام كردن ديگران به مديران فرصت دهيد تا مشكلات عبور و مرور را براي شما و ديگران حل نمايند.
13- لباس‌هاي خود را بعد از شستشو در محل مناسب آويزان نماييد و مواظب گم شدن آنها و ساير لوازم شخصي خود باشيد.
14- به هيچ وجه گوشت قرباني را وارد كاروان جهت بردن به مكه و يا ايران ننماييد. حتي‌الامكان براي انجام قرباني نائب بگيريد و از رجوع شخصي براي قرباني پرهيز نماييد تا گم نشويد.
15- در صورتي كه شرايط وقوف اضطراري را داريد، مراقب باشيد تا از برنامة ريخته شده مسوولين كاروان براي امثال شما در وقوف‌ها عقب نمانيد. بقية افراد كاروان تكليفي غير از شما داشته و برنامه‌اي مجزا دارند.
16- در صورتي كه جوان و توانمند و نسبت به راه‌ها توجيه هستيد، به هم كارواني‌هاي سالمند و ناتوان‌تر كمك نماييد. در انجام كمك خود حتماً مطابق با خواسته‌هاي مديران كاروان و امدادگران عمل نماييد تا ناخواسته باعث بي‌نظمي و افزايش مشكلات نگرديد.
17- بعد از قرباني و اطمينان از انجام شدن آن توسط نائب، بايد حلق و تقصير انجام دهيد. در اين كار به هيچ وجه از كمك و يا ابزار افراد دوره گرد و ناشناس استفاده ننماييد زيرا آنها منبع انتشار آلودگي‌هاي پوستي و خوني هستند
18- در مورد نوشيدن آب ولرم نيز اعتدال داشته باشيد تا با افراط در اين عمل سبب كاهش شديد آب بدن خود و در نتيجه ايجاد حالت گرمازدگي در خود نشويد.
19- در انجام اعمال عبادي و يا ديدار آشنايان افراط نكنيد، و به اندازة كافي استراحت نموده و بخوابيد تا در اثر خستگي و كم‌خوابي مفرط از انجام اعمال واجب به خاطر بيماري باز نمانيد.
20. در مورد خوردن غذاهاي سنگين و ملين، پرهيز مناسب با مزاج و سن خود را داشته باشيد. تا آنجا كه ممكن است از غذاهاي حاضري استفاده نماييد و به حداقل اكتفا نماييد تا بيش از حد نيازمند استفاده از سرويس‌هاي بهداشتي نگرديد.

ايام ناب
خروج از مني

بعدازظهر روز دوازدهم، اين كلاس و آزمايشگاه كم كم تمام مي‌شود، خيمه‌ها جمع و مسافران به سوي مكه رهسپار مي‌شوند، مي‌روند تا دنباله اعمال حج را در مكه انجام دهند.
هنوز طواف و نماز وسعي در پيش است، فعلا از مني بيرون مي‌روند، انصاف آن است كه در بيابان‌هاي عرفات و مشعر و مني كمي پخته و ساخته شده باشيم، اگر سرزمين شناخت (عرفات)، شعور و شعار (مشعر) و عشق و ايثار (مني) در ما تحولي به وجود نياورد، بايد به حال خود گريه كنيم.
به هرحال، بايد از مني گذشت و به مكه آمد و دنباله اعمال را انجام داد، بازهم بايد طواف كنيم، خداوند ما را چند روز به بيابان‌ها فرستاده بود تا دوره‌اي را بگذرانيم و اكنون دوباره ما را به خانه خود راه داده است، واي به حال كسي كه اين تحولات او را تكان نداده باشد. نظام تربيتي حج چقدر تو را زير و رو كرد تا شايد در تو اثري بگذارد، برهنه شدي، كفن پوشيدي، بيابان‌ها رفتي، سنگ زدي، خون ريختي، سر تراشيدي، آوارگي‌ها، فشارها، گرماها را در راه دوست تحمل كردي و همه اينها به نفع تو بود.
 بازهم آيه قرآن را با خود زمزمه كن كه: "آلم يان للذين آمنوا ان تخشع قلوبهم"(سوره حديد آيه 16) آيا هنوز وقت آن نرسيده است كه دل‌هاي مومنين در برابر خداوند متعال، خاشع و نرم شود.
برگرفته از كتاب حج / حجت الاسلام و المسلمين محسن قرائتي